Eigen innerlijke beweging

Na een heerlijke week vakantie op Fuertaventura zit ik dit blog te schrijven in het vliegtuig op weg naar huis. Eigenlijk zou ik uit het vliegtuig willen, ik merk dat ik het al een beetje zat begin te worden om zo weinig bewegingsvrijheid te hebben. Echter, ik moet de tijd uitzitten. Na wat mislukte pogingen om te slapen, een kopje thee met een muffin, bedenk ik me dat nu wel een geschikt moment om te gaan schrijven.

Je eigen innerlijke beweging volgen oftewel trouw zijn aan jezelf en dus dicht bij jezelf blijven; wat levert dat op, hoe doe je dat en wat heb je ervoor nodig?

Verbinden met jezelf

Allereerst zal zal je je innerlijke beweging moeten opmerken en dus bewust moeten zijn van je lichaam. Daar heb je contact met jezelf voor nodig zodat je kan voelen en ervaren welke signalen je lichaam afgeeft. Om te weten hoe het met je gaat, hoe je je voelt en wat je gemoedsbeweging is moet je dus naar binnen voelen. Als je jezelf als huis ziet gaat het erom dat je thuis bent.
Het basale gevoel van naar binnen voelen doen we al vaak zonder ons er heel erg bewust van te zijn. Zo voelen we dat we trek in eten, dorst of een volle blaas hebben. Ook voel je of fit of vermoeid bent.
Misschien herken je wel dat je volledig geconcentreerd bent op iets en je 'vergeet' te drinken. Na een tijdje meldt je lichaam zich met hoofdpijn. Je eerdere signalen van dorst heb je genegeerd en je lichaam geeft nu een groter signaal.

Als je in verbinding met jezelf staat levert dat (zelf)vertrouwen op. Je kunt letterlijk vertrouwen op jezelf.
Het bewust voelen van je innerlijke beweging is van essentieel belang voor het pad dat je bewandelt in je leven.
Nog even terug naar de metafoor -jezelf als huis- als je hoofd de zolder is en je begeeft veel op zolder dan maak je de keuzes veelal rationeel. Het zijn ver-stand-ige keuzes die letterlijk ver van je af staan. Vaak zie je dat keuzes die gemaakt zijn op basis van gevoel én gezond verstand dichter bij jezelf liggen en je beter passen.

Openen en sluiten

Het huis of lichaam dat je bewoont kan openen en sluiten. Deze gemoedsbewegingen kan je fysiek voelen en ervaren. Je beweegt ergens naar toe bij het openen, je maakt contact met iemand, je voelt je blij of ontroerd, iets geeft je een goed gevoel, je denkt 'yes!'

De sluitende beweging is een terugtrekkende beweging. Je gaat uit contact, iets voelt niet goed, je voelt mogelijk onrustiger, je gaat ergens van af.

Als je de openende en sluitende innerlijke bewegingen opmerkt kan je trouw zijn aan jezelf en ze als een innerlijk kompas beschouwen. Je leert jezelf steeds beter kennen en voelt wat bij je past en wat niet bij je past. Het zelfvertrouwen ontwikkelt zich en biedt je richting op je levenspad.

Afstemmen

Als je je innerlijke beweging gaat volgens levert het ook lastige situaties op. Het kan conflicten oproepen die vragen om zorgvuldige afstemming. Het gaan staan voor jezelf, trouw zijn aan je gemoedsbeweging vraagt verbinding met jezelf én je omgeving. Zo zoek je balans tussen je eigen innerlijke beweging en de innerlijke beweging van de ander.
Dat vindt ik nog wel eens een ingewikkelde opgave. Bijvoorbeeld: trouw zijn aan jezelf en de ander teleurstellen. Om dan zonder oordeel over de ander en over mezelf in verbinding te blijven en slechts de patronen en eigenaardigheden van mezelf en de ander op te merken vraagt om moed, tijd en veel oefening. Hoewel het niet altijd gemakkelijk is, is het volgen van je innerlijke beweging zeker de moeite waard!

Hartelijke groet,
Arjan Stegeman

Wil meer je innerlijke beweging volgen en je zelfvertrouwen vergroten? Laat het me weten!
Tel. 0620441254
Email: arjan@praktijkseinpost.nl

Therapie met Bram het paard.

Het bezig zijn met een paard en het rijden op een paard kan een positief effect hebben op gedrag en fysieke en mentale ontwikkeling, ofwel is goed voor lichaam en geest. Dit blijkt vooral uit praktijkervaringen die vooral zijn opgedaan in Duitsland (Deutsch Kuratorium für Therapeutisch Reiten, https://www.dkthr.de/de/therapeutisches-reiten/). Deze praktijkervaring wijst uit dat het gedrag van de kinderen positief beïnvloed wordt door het therapeutisch voltigeren. Zo draagt het draagt bij aan de ontwikkeling van een reëel zelfbeeld, angstbeheersing en het aangeven van eigen grenzen en kwaliteiten.

Het paard is bij uitstek geschikt als therapiepartner. 

Een paard is groot, warm, zacht, sterk, vriendelijk, aaibaar, sociaal en kan ons dragen zoals ook onze ouders ons droegen toen we baby waren. Een paard is bovenal te vertrouwen en is vrij van elk oordeel. Het paard heeft zich gedurende de afgelopen duizenden jaar aangepast aan de mens qua ritme en beweging. Het paard blijkt een zeer effectief ‘middel’ voor positieve bevestiging waardoor het zelfvertrouwen gevoed wordt. De client bouwt vertrouwen op met het paard, de therapeut en zichzelf. Het paard wijst niet af en levert geen schuldgevoel op. Juist het contact met het paard brengt de motivatie en de vreugde om te leren. Ook de niet-therapeutische setting draagt daar aan bij. 
Kinderen die ‘therapie-moe’ zijn komen weer in verbinding met zichzelf. Dat wat het kind innerlijk beweegt is weer aan de buitenkant te zien, te voelen en te horen door de ander. 
Zowel kinderen als volwassene hebben door hun opgedane ervaringen, leefsituatie of fysieke beperking overtuigingen ontwikkeld die niet helpend zijn. Bijvoorbeeld “Als ik minder beweeg, heb ik minder frustratie”. Ze sluiten en raken meer in zichzelf gekeerd.  Hun vitaliteit,  levenslust  het uiten van gevoelens en het sociale contact verminderen. Het bezig zijn met het paard en het rijden op het paard brengt weer vitaliteit, vreugde en openheid. Dit leidt weer tot verbinding en contact,het biedt de kans om te ontwikkelen en de bereidheid om te leren.

Innerlijke oprichting en balans

Wanneer je op een paard zit vraagt dat eigen innerlijke oprichting, het vinden van eigen balans en deze te behouden. Dit houdt in dat je geheel aan spieren, botten en pezen worden aangesproken. In het bijzonder je bekken(bodem), buikspieren en ruggenwervel. Op het paard krijgt de ruiter de ervaring om zelf opgericht zijn balans te vinden. Een fysieke balans draagt bij aan een innerlijke balans waarbij plaats is voor innerlijke rust en ontspanning. Het bekken (heupbeenderen, schaambeen en heiligbeen) kan gezien worden als een schaal van waaruit de wervelkolom oprijst. Vanuit verschillende stromingen (yoga, mindfullness, oosterse vechtsporten, haptonomie, etc) wordt dit je basis of gevoelsmidden genoemd van waaruit je innerlijke kracht kunt ervaren. Vanuit je basis is je gevoelsleven en je affectieve beleving waarneembaar. Balans houdt ook in het verlagen van je zwaartepunt.

Bewust worden van je eigen lichaam

Al rijdend op de rug van het paard zoek je naar balans, deze kan je alleen maar vinden al je verbinding maakt met je eigen lichaam en verbinding maakt met het paard.  Je wordt je bewust van je eigen lichaam en gaat dit waarnemen. Het verschaft je informatie over hoe het met je lichaam gesteld is. Hang je teveel voorover, of juist achterover, klem je met je benen om het paard, trek je je schouders op, trek je je rug hol en zit je er bij als een zak aardappels, span je je spieren, ervaar je alertheid of misschien vermoeidheid. Het evenwichtssysteem (balans zoeken gegeven de zwaartekracht) kan je trainen. De beweging van het paard in stap levert ontspanning op bij zijn berijder. Neurologisch en biologisch geeft het lichaam feedback aan het centraal zenuwstelsel waardoor de bewustwording van het eigen lichaam wordt bevorderd. Er ontstaat een bewegingsdialoog tussen de ruiter en het paard. Door de wederkerigheid die ontstaat in de dialoog ontstaat er afstemming en contact (samen voelen). Het geven van druk (teugeldruk, of kuitdruk) en het loslaten ervan heeft invloed op het paard als het gaat om tempo en richting.

Wat levert “doorvoelen” op bij paardrijden?

Welke tak van paardensport je ook beoefenthet contact maken met je paard heb je altijd nodig. Je wilt immers prettig paardrijden, je paard een oefening laten uitvoeren of voelen wanneer je paard schrikt zodat je gewaarschuwd bent.
Wat merk je op bij je paard? Als je bijvoorbeeld wilt gaan wijken voor het been, neem je dan waar of je achterhand mooi meekomt? Dat is iets wat je moeten voelen. Dit voelen speelt zich af buiten jezelf. Alsof je met een pollepel in een pan roert en voelt of de soep aanbrand. Die pollepel heeft echt geen gevoel, toch voel je de bodem van de pan en de eventuele aangebrande soep. Het voelen buiten jezelf noemen we 'doorvoelen'. Zo kan je ook op je paard voelen welk been op welke plaats op de grond staat. Hoe beter je voelt welke beweging je paard maakt hoe beter je instaat bent contact te maken met je paard en dus prettiger te rijden.
Daarnaast is het doorvoelen heel handig als je wilt opmerken waar je paard blokkeert en wanneer je paard los blijft in een oefening. Als je kunt voelen waar je paard blokkeert kan je ook samen met je paard gaan onderzoeken wat er nodig is om samen weer ritmisch en soepel te bewegen. Je ontspant dan zelf en je paard biedt je ook de mogelijkheid om op een ontspannen wijze jou te dragen.

Ben je geïnteresseerd geraakt? Meld je dan aan of kom kijken op zaterdag 14 januari 2017 tijdens de clinic van mij bij Pas de Deux in Wassenaar (zie: https://www.facebook.com/ruitershop/?fref=ts)

Meer informatie over Clinic Haptonomie met paarden

Bij haptonomie met paarden gaat het om het vergroten van je zelfvertrouwen en de ontspanning van body & mind. Ben je benieuwd wat het inhoudt of wil je het zelf ervaren en ben je tussen de 6 en 100 jaar, meld je dan aan voor deelname aan de clinic op zaterdag 14 januari 2017.
De kennismakingsles is 15 minuten en je kan kiezen voor rijden of voor grondwerk. I.v.m. het welzijn van het paard, is voor rijden een maximum ruitergewicht van 100 kg gesteld. Deelname is gratis! Aanmelden kan via info4@ruitershoppasdedeux.nl. Vermeld bij de aanmelding je motivatie en je leeftijd, wie weet word jij uitgekozen om deel te nemen.
De clinic wordt gegeven door Arjan Stegeman van Praktijk Seinpost (www.praktijkseinpost.nl). Naast haar werk als haptonoom is Arjan ook een fanatieke amazone. Ze rijdt met haar zelf gefokte merrie Z2 dressuur.